Styrketræning for Gymnaster
Lær at minimere skadesrisiko forbedre din teknik løfte dit afsæt finde dine styrker fikse din akilleshæl
I samarbejde med Styrketræning for Gymnaster, kan du på Ollerup få et 19-ugers styrketræningsforløb fokuseret på at optimere gymnastiske færdigheder og reducere skadesrisiko – samtidig med din spring- eller rytmelinje. Få fed træning, bliv stærkere og skarpere end nogensinde før og giv din gymnastik et ekstra boost
HURTIGERE, STÆRKERE, FÆRRE SKADER
fokusfag:
Styrketræning for Gymnaster
Som Rytme- eller Springgymnast er styrke, power, styring af belastning, udholdenhed, mobilitet og fleksibilitet centralt. I dette individuelt tilrettelagte, specialiserede træningsforløb får du ekstra højde, ynde og overskud.
Med eksperternes skarpe øjne og viden kan du gøre din træning effektiv og målrettet, og netop ved at gøre dine svagheder til styrker, bliver du ikke alene en stærkere og potentielt dygtigere gymnast – du reducerer også risikoen for skader, så du kan holde dig aktiv længere.
Du får:
- Fokusfag i specialiseret styrketræning – uanset om du er til spring eller rytmisk gymnastik
- Specialiseret styrketræning der passer til dig som individ – og dine personlige mål inden for gymnastik og/eller styrketræning
- Udvikling efter din målsætning, som øger kvaliteten af din gymnastiske træning
- Reduceret skadesrisiko
I samarbejde med Styrketræning for Gymnaster kan du fra E24 tilmelde dig et 19-ugers træningsforløb parallelt med din spring- eller rytmetræning, hvor du ikke alene bliver den bedste og stærkeste gymnast, du kan blive – du får også alt det fantastiske, et højskoleophold har at byde på.
Kursusstart
Styrketræning for Gymnaster afholdes fra
- d. 11. Aug – 19. Dec 2024
Landsstævne 2025
Som elev på Gymnastikhøjskolen i Efteråret 2024 vil du, ligesom Foråret 2025, få mulighed for at deltage i både Ollerups opvisninger og hele højskoleoplevelsen til DGI Landsstævne 2025.
Mere information følger snarest – og du kan roligt begynde at glæde dig!
Der er masser af muligheder på Ollerup.
Se hvad du kan bruge et ophold til!
TESTIMONIALS
HVad kommer du til at opleve
Specialdesignet uddannelsesforløb
Alt det bedste træning – kogt ned til en 19-ugers bouillonterning af fed træning, fællesskab og gymnastik
Forløbet foregår på Danmarks ældste idrætshøjskole, Gymnastikhøjskolen i Ollerup. Stedet har en stærk tradition for fysisk træning og personlig udvikling – og har siden skolens start i 1920 været optaget af gymnastikkens anatomi og fysiologi. I vores historiske rammer bliver du en del af et internationalt kostskolemiljø, hvor du udover dit særlige tilrettelagte træningsforløb får adgang til stedets faciliteter og et stærkt fællesskab med øvrige elever.
Vi har lavet gymnastik siden 1920, hvor vores grundlæggere tog de første spadestik til den gymnastik, der idag dyrkes verden rundt. Siden da har vi udviklet os, rejst, undervist og vist gymnastikken frem, og har et internationalt netværk og en markant profil på den skandinaviske gymnastikscene. Derfor er Styrketræning for Gymnaster en oplagt udvidelse – og det kan du nu få gavn af.
Du får bl.a.:
- Specialiseret, individuelt tilrettelagt styrketræning
- Undervisning og træning i fantastiske faciliteter
- Personlig vejledning og online-coaching til din træning i fritiden
- Fuldt overblik over dit fremskridt igennem en specialdesignet app
- Video tutorials til lige netop det, du arbejder med
- Træningslære, biomekanik og fysiologi
- Sportspsykologi, mål og motivation
- Kost og ernæring
- En træningskultur, der fastholder motivation, udvikler talent og minimerer skader.
Dit udbytte
Sådan kan dit skema se ud
På Projektdesignlinjen vil dit hovedfag være ProjektDesign. Derudover får du mulighed for at vælge fokusfag, så du kan sammensætte din dagligdag med netop de aktiviteter, der især vækker din interesse, og som du ønsker at supplere dit forløb med. I skemaet til venstre ser du et eksempel på et almindeligt ugeskema i efteråret, hvor du selv kan vælge fokusfag, sportsfag og valgfag. I dagligdagen får du nemlig også en række Højskolefag og Valgfag.
Du kan bl.a. vælge:
- Styrketræning (Fokusfag)
- Tumbling (Fokusfag)
- Rytmisk gymnastik (Fokusfag)
- Adventure / Outdoors (valgfag)
- Strik (valgfag)
- Fotografi (valgfag)
- Og meget, meget mere
Mere info
Forløbet er udviklet i samarbejde mellem Styrketræning For Gymnaster v. Benjamin Kristensen og Gymnastikhøjskolen.
Som deltager i forløbet har du automatisk adgang til personlig vejledning og online coaching af Styrketræning For Gymnaster. Derudover kommer du til at indsamle data under hele forløbet, så du få et komplet overblik over din fysik og dine fremskridt fra start til slut.
Det giver sig selv, at der er stor forskel på Gymnastik. Som powertumbler stiller dine aktiviteter markant anderledes krav til din fysik, end hvis du var danser eller rytmegymnast. I begge sammenhænge er styrke, eksplosivitet, udholdenhed, mobilitet og teknik de elementer, som sporten bygger på, og her er dine forudsætninger og fysiske rammer udslagsgivende. Det kræver træningsprogrammer, som er helt specifikt designet til dig og din fysik – og så mærker man virkelig effekten!
I begge sammenhænge bliver din undervisning og dit træningsprogram tilrettelagt, så du får det maksimale udbytte og de bedste muligheder for efterfølgende udvikling.
FAQ
Hvorfor skal jeg vælge Styrketræning for Gymnaster på Ollerup?
Hvis du gerne vil minimere din skadesrisiko, udvikle dine styrker og udbedre dine mangler som gymnast, er Styrketræning for Gymnaster netop sat i verden for dig. Her lærer du, hvordan du kan bryde igennem det plateau, dine nuværende fysik sætter for dig, og får videnskabeligt baseret indblik i din krops begrænsninger og muligheder.
Hvis du har nogen spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte os på enten info@ollerup.dk eller info@sfg-performance.com
Hvis du stadig ikke har fundet præcis det, du leder efter – så kontakt os.
Vi glæder os til at høre fra dig.
Eller du kan tilmelde dig her:
Undervisere på Styrketræning for Gymnaster
Valgfag
På Ollerup tilbyder vi en bred vifte af både kreative og mere fysiske valgfag.
De ikke-sportslige valgfag kalder vi ganske enkelt Valgfag, og dem har du to timer om ugen. De fysiske valgfag kalder vi Idræt, og dem har du enten to timer (forår) eller fire timer (efterår) ugentligt.
Højskolefag
De, der lever sammen, lærer sammen!
Som højskoleelev har man nogle højskolefag, som tager afsæt i det fællesskab, der er på Ollerup.
Hverdagen på Ollerup
Som elev på Gymnastikhøjskolen i Ollerup sammensætter du i høj grad selv dit ophold. Du vælger nemlig selv cirka halvdelen af dine ugentlige undervisningstimer, så du kan være sikker på, at dit ophold er faconsyet lige præcis til dig.