Løfteklubben
Bliv stærk i teorien i praksis i fællesskab
Vil du gerne have højskole, hygge og heavy lifting? Hvad siger du til god energi og oplevelser, du aldrig glemmer? Tag 12 uger væk fra hverdagens støj og få nyt netværk i en vanvittigt fed dagligdag på Ollerup.
Løfteklubben (Forår / EFTERÅR - 12 uger)
Træning skal være fedt
I Ollerups løfteklub flytter vi rundt på tunge ting sammen. Fitness er en fantastisk vane, hobby eller livsstil, men først skal det være en fed oplevelse. Det bliver det her.
Helt grundlæggende gør vi det ordentligt – vi mødes i klubben mindst 3x pr. uge, hvor vi giver fist bumps over vægtstangen når du rammer en ny PR, og både kan være hyggelige og ambitiøse, hvis man vil give den en skalle. Hele vejen igennem får du både teori og instruktion, så du undgår overbelastninger og træner fornuftigt.
Vi skal bl.a. arbejde med:
- Optimal træning, bodybuilding, styrkeløft og calisthenics
- Power building og hybridtræning – større og stærkere, med cardio uden at miste gains
- Teknik og variation
- Træningsplanlægning
- Alt det, en højskole tilbyder (og det er slet ikke noget at kimse af)
Bliv bedre, stærkere og klogere
Hvis du i forvejen er en inkarneret træningshelt, er det super fint – men hvis du er det modsatte, er det ligeså godt. Det gør ingen forskel. Vi lærer dig at skille bullshit fra fakta, når du ser reels og youtube shorts om træning, kost og sundhed, og demonstrerer de teknikker, der rykker.
Der er ingen garanti for, at du ligner en granitskåren Marvel-helt, når du går herfra, men hvis det er dit mål, er du i hvert fald tættere på. Vi lover til gengæld, at du får alle muligheder for en oplevelse for livet, at komme i bedre form og for at starte eller udvikle en passion for verdens (synes vi) fedeste træningsform.
Der er masser af muligheder på Ollerup.
Se hvad du kan bruge et ophold til!
TESTIMONIALS
Mød Ollerup
Besøg Løfteklubben på en rundvisning
Du vil elske det!
Her møder du vores specialiserede undervisere, og hører hvordan du arbejder med Sundhed og Fitness på semesteret. Du ser de kæmpe store faciliteter. Mærker stemningen og fællesskabet. Og får svar på alle dine spørgsmål.
Du kan vælge en af vores mange besøgsdage eller du kan vælge et individuelt tidspunkt, hvis det passer bedre:
Eller snak med en af underviserne og få svar på dine spørgsmål
Bliv ringet op
Du kan også få os til at give dig et hurtigt opkald. Har du spørgsmål om undervisningen, fagene, forløbet eller noget helt andet? Så kan du altid få Stephen til at give dig et kald og få en uforpligtende snak.
Udfyld felterne her, og du bliver ringet op:
HVad kommer du til at opleve
Skal du med ned og træne?
Hvis du i forvejen er en “gym rat”, er det super fint – men hvis du gerne bare vil prøve at “gå til fitness”, er det ligeså godt. Her lærer du at lægge en træningsplan, køre den igennem med den rigtige teknik og bevare motivationen, imens resultaterne gradvist triller ind.
På Ollerup har vi i mange år haft mulighed for at udbyde forløb, der ender med en EREPS-certifikation som personlig træner. Den kan du stadig få i forårssemesteret, hvis du virkelig får blod på tanden, men i Løfteklubben handler det om din træning og fællesskab. Vi når mange timer i centeret i løbet af kursets 12 uger, så du virkelig får mulighed for at prøve en dagligdag, der foregår med fitness som udgangspunkt.
Vilde faciliteter og rejser med dine nye gym-buddies
Yes – du læste rigtigt. Til sidst på kurset, når vinteren bliver rigtig kold, stikker vi af til Marokko, hvor vi skal lufte bøfferne med sol, varme og surfing i en uge. Derudover har vi fitnesscenter, svømmehal, arena, sauna, idrætshal, springcenter og meget mere, som vi kan lege i. Det er allerede nok til næsten at garantere et fedt ophold, og så tager vi på udflugter til f.eks. styrkeløftklub, nogle af DK’s fedeste træningscentre, DM i Body building eller noget i den stil. Planen er ikke helt defineret endnu, men det bliver helt, helt sikkert virkelig godt!
Og nu til det bedste:
Kurset tager 12 uger, og i 2025 starter det d. [XX/XX] og slutter d. [xx/xx]. Inkl. kost, logi, udflugter og rejser skal du af med sammenlagt 30.000,-. Det kan du læse mere om på vores økonomi-side, eller i drop-down-menuen lidt længere nede. Der er ingen skjulte udgifter udover dem, du selv vælger, og når man lægger den samlede udgift op imod husleje, madbudget, undervisning, fælles fitness og rejsepris, er det – i al beskedenhed – et virkelig stærkt tilbud.
Dit udbytte
Sådan kan dit skema se ud
I skemaet kan du se din dagligdag i Løfteklubben. “Hovedfag” er de timer, hvor vi med garanti mødes i centeret, og “Fokusfag” er de fysiske fag, hvor du selv bestemmer aktiviteten. Du kan altså være med i Løfteklubben, imens du sideløbende træner styrkeløft, vandsport, løb, dans eller hvad du nu måtte ønske. Listen er ret lang. Dertil følger både sports- og valgfag, hvor du vælger ud fra dine interesser.
Træningsfaciliteterne står også åbne i fritiden, så du og dine buddies kan nå en ekstra omgang, når tiden og lysten er til det.
Når vi ikke træner, supplerer vi med foredrag, fællesundervisning med de andre linjer og fag, der sætter gang i hovedet og hænderne. Alt i alt ser det nogenlunde ud, som i skemaet her til højre.
Hvis du er nysgerrig, kan du her læse mere om Højskolefag og Valgfag.
Hvad består de forskellige fag af?
Den samlede pris på opholdet er, som vi skrev ovenfor, DKK 30.000,-.
Det inkluderer:
- Kost,
- Logi,
- Rejser,
- Udflugter,
og altså ikke det løse, du selv vælger. Hvis du ikke lige er vild med aftenens hovedret, betaler vi ikke for pizzaen, og breezerne i weekenden må du selv rode med. Til gengæld skal du ikke bekymre dig om toiletpapir, husleje og madbudget. Vi har også en shop på skolen, hvor du kan købe ekstra træningstøj, snacks, træningstape og det løse.
Regnskabet ser altså nogenlunde sådan ud:
Økonomi på Løfteklubben
| Løfteklubben | |
| Indmeldelsesgebyr | kr. 2.000 |
Ophold inkl. linjeaktiviteter 12 uger: 12 x kr. 1.965 | kr.23.580 |
| Studietur – Marokko | kr. 6.990 |
| Total: | kr. 32.570 |
| Total med rabat | kr. 30.000,- |
I Løfteklubben vil du som udgangspunkt få træningstøjet på hver dag. Vi varierer træningen, så den både er hård og hyggelig, og tager restitutionsperioder alvorligt, så du undgår overbelastninger. Derfor er der også plads i skemaet til alle de andre ting, højskolelivet kan give dig.
Og så ER der faktisk heller ikke noget i vejen med en pause fra bicep curls, hvis man kan bruge tiden med sin kammerater fra træningscenteret.
Ollerup Akademi dækker over ca. 32.000 overbyggede kvadratmeter, alt inklusiv. Igennem de sidste 100 års udvikling indenfor bevægelse, fysisk træning og højskoleaktiviteter, er faciliteterne naturligvis vokset med.
En stor del af undervisningen foregår naturligvis i vores eget fitnesscenter, men vi bruger også vores svømmehal, naturen og de mange indendørs- og udendørs faciliteter, højskolen råder over – og det er virkelig ikke så få.
Vi er i øjeblikket i gang med at producere en oversigt over vores faciliteter, og sætter et link herind så snart, den er færdig.
Vores skarpe køkkenhold serverer 3 måltider og mellemmåltider på højskolen, som dækker alle dine ernæringsbehov. Vi kører ikke nogen streng, restriktiv diæt, fordi det hverken er sjovt eller godt for ens motivation – og fordi mindre kan gøre det.
Til gengæld tager vi emnet op, gennemgår gerne makro’er og deler viden omkring, hvordan man bedst muligt sørger for at have den rigtige oktan brændstof til både muskler og hovede. Vi har dog ingen planer om at stille op til konkurrencer, så vi serverer det, kroppen har brug for og godt af – og som vi har lyst til.
Nej, ikke i Løfteklubben. Hvis du kigger under “Akademi” i menuen øverst, vil du kunne finde vores forårsforløb som netop hedder Personlig Træner, og hvor du kan blive EREPS-certificeret på niveau 4.
EREPS står for European Registry for Exercise Professionals, og er en industristandard, der beviser på et internationalt marked, at du er kvalificeret personlig træner. Det forudsætter kompetencer i at motivere, engagere, udvikle og monitorere ens klienters træning.
Certifikatet er internationalt anerkendt, og som EREPS-certificeret vil du altså få mulighed for at arbejde som personlig træner i hele verden.
Du kan finde yderligere informationer om EREPS herinde.
Vi har arealer og faciliteter til stort set alle slags boldspil, og tilbyder jævnligt Volleyball som valgfag, og et fodboldhold i fritiden. Hvis vi skal være helt ærlige, har Ollerup ikke traditionelt fokuseret på et bredt udvalg af boldspil, herunder fodbold og håndbold, så det er ikke vores spidskompetence. Til gengæld hjælper vi meget gerne med at facilitere træninger, hvis du og dine med-elever kan stille med et hold.
Dertil skal også nævnes, at højskolen altid har tilbudt og dyrket gymnastik, men at Løfteklubben ikke har noget at gøre med gymnastikken. Hvis du gerne vil, kan du selv tilvælge diverse former for gymnastik som valgfag, men du bliver ikke påduttet noget som helst af den slags i løfteklubben..
Hvis du i forvejen skulle være skadet, hjælper vi dig gerne så vidt muligt med genoptræning. Løfteklubben er ikke lavet til specialiseret genoptræning, og ved større skader og neurologisk skade, skal du altid konsultere læge forinden. Vi hjælper dog gerne med at sortere i øvelserne. Hvis du er i tvivl, så skriv til os på kontaktformularen ovenfor – så svarer vi gerne på dine spørgsmål.
Derudover får du en aktiv hverdag på Ollerup Akademi, hvor vi tager hensyn til dine fysiske forudsætninger, så du ikke bliver “efterladt” uden mulighed for udvikling. Vi oplever indimellem både skader og genoptræning, og er vant til at hjælpe vores elever videre, uanset hvilke behov de måtte have.
Hvis du stadig ikke har fundet præcis det, du leder efter – så kontakt os.
Vi glæder os til at høre fra dig.
Eller du kan tilmelde dig her:
Undervisere på Løfteklubben
Valgfag
På Ollerup tilbyder vi en bred vifte af både kreative og mere fysiske valgfag.
De ikke-sportslige valgfag kalder vi ganske enkelt Valgfag, og dem har du to timer om ugen. De fysiske valgfag kalder vi Idræt, og dem har du enten to timer (forår) eller fire timer (efterår) ugentligt.
Højskolefag
De, der lever sammen, lærer sammen!
Som højskoleelev har man nogle højskolefag, som tager afsæt i det fællesskab, der er på Ollerup.
Hverdagen på Ollerup
Som elev på Gymnastikhøjskolen i Ollerup sammensætter du i høj grad selv dit ophold. Du vælger nemlig selv cirka halvdelen af dine ugentlige undervisningstimer, så du kan være sikker på, at dit ophold er faconsyet lige præcis til dig.
